কখনো ভেবেছেন, সবকিছু ভুলে যাওয়ার পরও কেন কিছু ঘটনা, কিছু কথা কিংবা কোনো একজন মানুষ বারবার মনে পড়ে? মনে হয়, বিষয়টি তো অনেক আগেই শেষ হয়ে গেছে। তারপরও কেন একই চিন্তা বারবার ফিরে আসে?
মনোবিজ্ঞানীদের মতে, এর অন্যতম কারণ হলো আবেগের সঙ্গে স্মৃতির গভীর সম্পর্ক। কোনো ঘটনা যদি আমাদের মনে তীব্র আনন্দ, কষ্ট, ভয়, ভালোবাসা, অপমান কিংবা আফসোস তৈরি করে, তাহলে সেই স্মৃতি মস্তিষ্কে তুলনামূলকভাবে শক্তভাবে সংরক্ষিত হতে পারে। ফলে আমরা সচেতনভাবে বিষয়টি ভুলে যেতে চাইলেও কোনো গান, ছবি, জায়গা, গন্ধ কিংবা একটি কথাই পুরোনো স্মৃতিকে আবার সক্রিয় করে দিতে পারে।
এরপর শুরু হতে পারে আরেকটি বিষয়—অতিরিক্ত চিন্তা।
একটি পুরোনো ঘটনা মনে পড়ার পর আমরা যদি বারবার ভাবতে থাকি, ‘কেন এমন হলো?’, ‘আমি যদি তখন অন্যভাবে করতাম?’, ‘ওই মানুষটি এমন কেন করল?’ তাহলে একটি চিন্তার সঙ্গে আরও অনেক চিন্তা যুক্ত হতে থাকে। মনোবিজ্ঞানে একই নেতিবাচক চিন্তা বারবার ঘুরতে থাকার এই প্রবণতাকে চিন্তার পুনরাবৃত্তি বলা হয়।
এই চিন্তার চক্র কখনো কখনো এতটাই শক্তিশালী হয়ে উঠতে পারে যে, একটি পুরোনো ঘটনা পুরো বর্তমান দিনটাকেও প্রভাবিত করে। কাজে মন বসে না, মেজাজ খারাপ থাকে, অল্পতেই বিরক্তি আসে কিংবা কাছের মানুষদের সঙ্গেও দূরত্ব তৈরি হতে পারে।
মনোবিজ্ঞান আরও বলে, কোনো স্মৃতি মনে পড়া মানেই আপনি সেই মানুষ বা ঘটনাকে ফিরে পেতে চান—এমন নয়। অনেক সময় মস্তিষ্ক শুধু একটি আবেগপূর্ণ অভিজ্ঞতাকে পুনরায় বোঝার বা প্রক্রিয়া করার চেষ্টা করে। বিশেষ করে কোনো ঘটনা যদি আমাদের কাছে অসমাপ্ত মনে হয় বা তার কোনো পরিষ্কার সমাপ্তি না থাকে, তাহলে সেটি বারবার মনে আসতে পারে।
তাই হঠাৎ পুরোনো কোনো কথা মনে পড়লে নিজেকে প্রশ্ন করুন ‘আমি কি সত্যিই বিষয়টি নিয়ে কষ্ট পাচ্ছি, নাকি আমার মস্তিষ্ক শুধু পুরোনো একটি স্মৃতি মনে করিয়ে দিচ্ছে?’
চিন্তাকে জোর করে থামানোর চেষ্টা না করে, সেটিকে একটি চিন্তা হিসেবে স্বীকার করে ধীরে ধীরে বর্তমানের দিকে মনোযোগ ফিরিয়ে আনা যেতে পারে। নিজের অনুভূতিকে সময় দেওয়া, পর্যাপ্ত ঘুম, নিয়মিত শারীরিক কার্যক্রম এবং বিশ্বাসযোগ্য কারও সঙ্গে কথা বলাও মানসিকভাবে সহায়ক হতে পারে।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো অতীতের একটি স্মৃতি আপনার জীবনের অংশ হতে পারে, কিন্তু সেটি যেন আপনার পুরো জীবনকে নিয়ন্ত্রণ না করে।
আর যদি একই চিন্তা দীর্ঘদিন ধরে আপনার দৈনন্দিন জীবন, ঘুম, কাজ বা সম্পর্ককে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে, তাহলে একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলা ভালো।
এই বিভাগে প্রকাশিত মতামত লেখকের নিজস্ব। চ্যানেল আই অনলাইন এবং চ্যানেল আই-এর সম্পাদকীয় নীতির সঙ্গে প্রকাশিত মতামত সামঞ্জস্যপূর্ণ নাও হতে পারে।
