Calcium Natural Sources: শুধু দুধ নয়…! এই ৫ ফল ক্যালসিয়ামের খনি! হাড়-দাঁতের রক্ষাকর্তা, কমায় বাতের অসহ্য যন্ত্রণা

09

*এনসিবিআই (রেফ) প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে কিউই ফল কেবল ভিটামিন সি সমৃদ্ধ নয়, এতে ক্যালসিয়ামও রয়েছে। এতে প্রায় ৬০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম থাকে। ক্যালসিয়ামের জন্য তার রসও পান করতে পারেন। এনআইএইচ রিপোর্ট (রেফ) অনুসারে, ভিটামিন সি সমৃদ্ধ কমলা ক্যালসিয়ামের একটি দুর্দান্ত উৎস। কমলালেবুতে রয়েছে ভিটামিন ডি, জি, যা ক্যালসিয়ামের শোষণ বাড়ায়। সংগৃহীত ছবি।