Suara.com – Menerapkan pola makan sehat memang tidak mudah. Namun pakar mengatakan pola makan sehat adalah bagian dari mencintai diri sendiri alias selain love.
Hal ini diungkap oleh Chef Yuda, yang menyebut pola makan merupakan salah satu cara untuk membantu Anda menurunkan berat badan selain rutin bergerak.
“Makan sehat sebagai salah satu bentuk self love. Kita harus sayangi tubuh dengan cara makan sehat. Segala jenis penyakit datang dari perut jadi harus jaga pola makan baik, beraktivitas jadi harus bergerak,” katanya dilansir dari ANTARA, Jumat (15/4/2022).
Menurut Yuda, memasak sendiri dapat menjadi upaya yang bisa Anda lakukan demi menerapkan pola makan sehat. Anda bisa mengatur sendiri zat gizi sesuai kebutuhan Anda.
Baca Juga:
3 Cara Mencintai Diri Sendiri, Kamu Wajib Lakukan!
“Karena dengan masak sendiri kita bisa mengatur gizi yang ingin kita masukkan. Mau lebih banyak vitamin C, lebih banyak jeruk atau kulit pucat ingin lebih cerah minum banyak jus wortel,” saran dia.
Berbicara pola makannya sehari-hari, Yuda mengatakan, dirinya termasuk sosok yang jarang mengonsumsi nasi. Sebagai gantinya, dia milih singkong, kentang atau roti gandum untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat hariannya.
“Saya jarang makan nasi karena tinggi gula. Saya ganti karbohidrat saya dengan singkong, kentang, roti gandum. Saya yakin setiap makanan ada gula alaminya seperti buah dan sayur lokal,” kata dia.
Sayur dan buah sebagai sumber serat dan vitamin juga tak dia lupakan. Menurut Yuda, dua makanan ini bisa menjadi camilan sehat Anda termasuk saat Ramadhan. Rujak Aceh, menjadi salah satu menu berbahan buah yang dia bagikan untuk Anda yang ingin meningkatkan asupan buah harian.
Yuda menggunakan berbagai macam buah dan sayuran seperti timun, jambu, mangga, mangga kweni, pepaya, salak yang diasinkan dan dimaniskan kemudian digabung menjadi satu.
Baca Juga:
5 Tanda Kamu Berhasil Melakukan Self Love, Sudah Mencobanya?
“Bikin segar, gampang dan salah satu favorit saya. Juga sangat bernutrisi. Untuk teman-teman yang suka makan mi instan, gorengan, camilan tinggi lemak, bisa gantikan dengan snack yang lebih sehat,” kata dia.
