Jakarta, CNN Indonesia —
Suatu hari Anda mungkin melakukan perjalanan keluar kota atau luar negeri, baik untuk urusan pekerjaan atau liburan. Tapi biasanya, saat melakukan perjalanan ini Anda justru mengalami sembelit.
Banyak yang mengalami sembelit saat bepergian. Hal ini bisa terjadi karena Anda ada dalam fase bukan kebiasaan sehari-hari atau mengonsumsi makanan yang bukan kebiasaan Anda ketika berada dalam perjalanan. Tak hanya itu, kebanyakan orang tidak berolahraga saat melakukan perjalanan, hal ini tentu bisa melambatkan buang air besar dan membuat orang jadi sembelit.
Sembelit terkadang membuat frustasi, menimbulkan rasa tidak nyaman, terkadang bahkan menyakitkan. Seorang ahli gastroenterologi yang berbasis di Texas, Sameer Islam mengatakan kepada Men’s Health pola makan tidak sehat dan seimbang menjadi salah satu penyebab sembelit. Pola makan rendah serat, sayuran, buah-buahan, dan nutrisi penting membuat sulit buang air besar. Semua faktor ini berkontribusi terhadap sembelit tetapi mudah diperbaiki.
Memiliki sistem pencernaan yang sehat sangat penting untuk kesehatan. Sembelit tidak hanya tidak nyaman, tetapi juga dapat menyebabkan masalah kesehatan yang signifikan. Definisi sembelit sebenarnya sangat bervariasi, beberapa dokter mendefinisikannya sebagai kurang dari tiga kali buang air besar per minggu, sementara yang lain mengatakan kurang dari satu kali buang air besar per hari.
Sembelit terjadi ketika tinja di usus besar mengalami dehidrasi. Air ditarik dari usus besar untuk menghidrasi tubuh. Ketika air yang tersedia terlalu sedikit, tinja menjadi kering, keras dan sulit untuk bergerak melalui usus besar.
Bolehkah menggunakan obat pencahar?
Menggunakan obat pencahar bukan ide yang bagus untuk mengatasi sembelit. Dilansir dari US News, obat pencahar seperti bom kecil yang meledak di usus besar Anda. Obat pencahar menyebabkan buang air besar dengan mengiritasi usus besar. Ini menyebabkan otot-otot di usus besar kejang hingga mengeluarkan tinja dengan ‘paksaan’.
Intinya, obat pencahar membuat otot-otot di usus besar menjadi “malas”. Ini akan menyebabkan sembelit kronis dan ketergantungan pada obat pencahar. Jadi bagaimana cara memperbaiki sembelit yang kerap dialami bahkan saat melakukan perjalanan, berikut hal-hal yang bisa dilakukan
Berikut cara bebas sembelit saat traveling:
