Jakarta, CNN Indonesia —
Perut yang kembung akan terasa tidak nyaman. Ada beberapa cara mengatasi perut kembung yang bisa Anda lakukan.
Mengutip Healthline, perut kembung terjadi saat saluran pencernaan dipenuhi oleh udara atau gas.
Kembung sendiri kerap diartikan dengan perasaan penuh dan kencang di perut. Kembung umumnya disertai juga dengan rasa nyeri, sering bersendawa, dan suara keroncongan dari perut.
Penyebab Perut Kembung
 Ilustrasi. Gas menjadi penyebab perut kembung yang paling utama. (iStockphoto/spukkato)
|
Gas menjadi penyebab perut kembung yang paling umum. Biasanya, kondisi ini terjadi setelah makan. Gas akan menumpuk di saluran pencernaan saat makanan yang tidak dicerna dipecah.
Selain gas, beberapa kondisi medis lain juga berkontribusi terhadap timbulnya perasaan kembung di perut, seperti berikut:
– sindrom iritasi usus besar (IBS)
– penyakit radang usus
– gangguan pencernaan fungsional lainnya
– maag
– intoleransi makanan
– penambahan berat badan
– infeksi parasit pada usus
– gangguan makan seperti anoreksia
– masalah kesehatan mental seperti stres, cemas, dan depresi
– penggunaan beberapa jenis obat tertentu
Dalam beberapa kasus, perut kembung juga disebabkan oleh faktor yang lebih serius. Misalnya saja akumulasi cairan patologis di rongga perut akibat kanker, penyakit hati, gagal ginjal, dan gagal jantung. Kembung juga bisa dipicu oleh penyakit autoimun Celiac.
Cara Mengatasi Perut Kembung
 Ilustrasi. Ada beberapa cara mengatasi perut kembung yang cukup sederhana untuk dilakukan. (Thinkstock/9nong)
|
Olahraga, konsumsi suplemen, hingga pijat dapat membantu mengurangi perasaan kembung dengan cepat.
Mengutip Medical News Today, berikut beberapa cara mengatasi perut kembung.
1. Jalan-jalan
Aktivitas fisik dapat membuat usus bergerak lebih teratur, yang pada akhirnya dapat membantu menekan kelebihan gas.
2. Yoga
Pose yoga tertentu dapat memposisikan otot-otot perut yang membantu pelepasan gas berlebih di saluran pencernaan. Cara ini dapat mengurangi perut kembung.
Anda bisa mencoba child pose, happy baby pose, dan squat. Pose-pose ini dapat membantu menghilangkan penumpukan gas dengan cepat.
3. Kapsul peppermint
Kapsul minyak peppermint juga dapat membantu gangguan pencernaan yang ditandai oleh adanya kelebihan gas.
Peppermint bekerja dengan mengendurkan otot-otot usus yang memungkinkan gas dan tinja bergerak lebih cepat.
4. Obat pereda gas
Simethicone merupakan obat anti-gas yang dapat membantu mengeluarkan udara berlebih dari saluran pencernaan. Namun, perhatikan penggunaan yang tertera pada label.
5. Pijat perut
Memijat perut dapat membantu melancarkan buang air besar. Lakukan pijat dengan mengikuti jalur usus besar. Anda bisa mengikuti langkah berikut:
– Letakkan tangan di atas pinggul kanan
– Pijat dengan gerakan melingkar, beri tekanan ringan ke arah sisi kanan tulang rusuk
– Pijat lurus melintasi area perut bagian atas ke arah tulang rusuk kiri
– Bergerak perlahan ke bawah menuju tulang pinggul kiri
– Ulangi sesuai kebutuhan
Segera hentikan jika pijatan menimbulkan rasa sakit.
Simak cara mengatasi perut kembung lainnya di halaman berikutnya…
