Suara.com – Antioksidan adalah zat yang diproduksi oleh tubuh dan ditemukan dalam makanan yang membantu melindungi sel dari kerusakan. Antioksidan membantu menjaga tubuh dari radikal bebas pemicu berbagai penyakit berbahaya. Oleh karena itu, dianjurkan untuk mengonsumsi buah yang kaya akan antioksidan. Adapun 7 buah kaya antioksidan yakni sebagai berikut.
Diketahui, makanan seperti buah yang kaya antioksidan dapat membantu melawan stres oksidatif dan mengurangi risiko penyakit tertentu. Nutrisi antioksidan ini termasuk vitamin A, C, E, selenium, dan karotenoid, seperti beta-karoten, lutein, likopen, dan zeaxanthin.
Banyak makanan, terutama buah-buahan yanh memiliki sifat antioksidan. Dihimpun dari berbagai sumber, simak berikut ini 7 buah kaya antioksidan yang sebaiknya Anda konsumsi.
1. Buah plum
Baca Juga:
Penderita Diabetes Tidak Disarankan Makan Buah Mangga, Ahli Gizi Ungkap Alasannya
Buah Plum memiliki 4873 antioksidan total. Kandungan ini dapat membantu mencegah sejumlah penyakit. Selain itu, plum juga dapat membantu meningkatkan kekuatan tulang. Oleh karena itu, buah ini dianjurkan untuk ada dalam daftar menu makanan sehat Anda.
2. Blueberry
Ada alasan mengapa blueberry adalah salah satu buah tersehat yang bisa Anda makan. Blueberry memiliki lebih banyak antioksidan daripada 40 buah dan sayuran umum lainnya. Makan satu cangkir blueberry memberikan 13.427 antioksidan total. Jika ingin mencoba bkuberi dalam olahan lainnya, Anda bisa pertimbangkan untuk mencoba sereal alami berbahan buah blueberry ini.
3. Stroberi
Nutrisi stroberi ini tinggi akan antioksidan, yang membantu dalam melindungi sel-sel sehat dari serangan kanker. Kandungan dalam buah stroberi ini juga memberikan manfaat kesehatan lainnya. Oleh karena itu, Anda bisa menambahkan lebih banyak buah stroberi dalam kebutuban diet Anda.
Baca Juga:
Kenali 3 Khasiat Penting Minum Teh Buah Kawista bagi Kesehatan
4. Raspberi
