Suara.com – Sahur adalah momen penting selama Ramadan, di mana umat Muslim di seluruh dunia mempersiapkan diri untuk berpuasa. Mereka mengisi perut dengan makanan bergizi yang memberikan energi yang cukup hingga waktu berbuka puasa.
Memilih menu sahur yang tepat penting tidak hanya untuk kesejahteraan kita sehari-hari, tetapi juga untuk menjaga kesehatan dan nutrisi kita selama bulan Ramadan. Pilihan bahan-bahan untuk kebutuhan masakan sahur dapat dibeli melalui promo Ramadhan.
Pilihan Menu Sahur Bergizi untuk Semangat Puasa Sepanjang Hari
Menu sahur haruslah dapat memenuhi kebutuhan energi sepanjang hari. Oleh karenanya, pemilihan menu dan bahan-bahan untuk menu sahur penting untuk dilakukan dengan saksama. Untuk membantu Anda, berikut ini adalah sepuluh rekomendasi menu sahur yang lezat dan penuh dengan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda!
1. Oatmeal dengan Buah Segar
Oatmeal adalah sumber serat yang baik dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Tambahkan buah segar seperti pisang, stroberi, atau apel untuk nutrisi tambahan dan rasa segar. Oatmeal juga mengandung beta-glukan, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.
2. Telur Rebus dengan Roti Gandum
Telur rebus adalah sumber protein berkualitas tinggi dan memberikan energi untuk bertahan sepanjang hari. Sajikan dengan roti gandum sebagai sumber karbohidrat sehat dan serat. Telur juga mengandung vitamin D dan B12 yang penting untuk kesehatan tulang dan sistem saraf.
3. Sup Sayuran
Sup sayuran adalah pilihan sahur yang ringan namun kaya nutrisi. Tambahkan berbagai sayuran seperti wortel, kentang, kacang polong, dan bayam untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang cukup. Sup sayuran rendah kalori namun memberikan rasa kenyang.
4. Bubur Ayam
Bubur ayam adalah hidangan sahur klasik yang lezat dan mengenyangkan. Tambahkan potongan ayam, bawang goreng, dan daun bawang untuk rasa yang lebih kaya. Bubur ayam mengandung protein dan karbohidrat yang memberikan energi dan rasa kenyang.
5. Smoothie Buah
Smoothie buah adalah pilihan sahur yang menyegarkan dan mudah disiapkan. Campurkan berbagai buah seperti pisang, mangga, dan stroberi dengan yogurt rendah lemak atau susu almond untuk rasa yang kaya dan nutrisi yang tinggi. Smoothie adalah cara yang baik untuk mendapatkan asupan buah yang cukup selama sahur.
6. Roti Isi Sayuran
Roti isi sayuran adalah pilihan sahur yang cepat dan mudah disiapkan. Isi roti dengan sayuran segar seperti selada, tomat, dan mentimun untuk nutrisi tambahan dan rasa segar. Roti gandum juga kaya serat yang baik untuk pencernaan.
7. Sereal dengan Susu Rendah Lemak
Sereal yang tinggi serat dan rendah gula adalah pilihan sahur yang baik. Sajikan dengan susu rendah lemak atau susu almond untuk protein dan kalsium tambahan. Pilih sereal yang mengandung biji-bijian utuh untuk manfaat kesehatan yang maksimal.
8. Tumis Sayuran dengan Tahu
Tumis sayuran dengan tahu adalah hidangan sahur yang sehat dan mengenyangkan. Tambahkan berbagai sayuran seperti brokoli, wortel, dan paprika bersama dengan tahu untuk kombinasi protein dan serat yang seimbang. Tumisan sayuran adalah cara baik untuk meningkatkan asupan serat dan nutrisi selama bulan puasa.
9. Salad Quinoa
Salad quinoa adalah hidangan sahur yang kaya protein dan nutrisi. Campurkan quinoa dengan sayuran segar seperti tomat, mentimun, dan paprika, tambahkan potongan ayam atau kacang-kacangan untuk rasa yang lebih kaya. Quinoa adalah sumber protein nabati yang lengkap dan mengandung semua asam amino esensial.
10. Sandwich Keju dan Alpukat
Sandwich keju dan alpukat adalah pilihan sahur yang mudah disiapkan dan mengenyangkan. Tambahkan potongan alpukat matang dan keju rendah lemak ke dalam roti gandum, untuk hidangan yang lezat dan seimbang. Alpukat mengandung lemak sehat dan serat, sementara keju menyediakan protein dan kalsium untuk kesehatan tulang.
Memilih menu sahur seimbang adalah kunci untuk menjaga energi dan kesehatan selama bulan Ramadan. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin dan mineral penting.
Dapatkan semua bahan makanan yang Anda butuhkan untuk sahur yang lezat dan bernutrisi dengan mudah melalui Shopee! Temukan berbagai produk berkualitas dengan harga terbaik di Shopee, mulai dari oatmeal, telur, sayuran segar, hingga keju dan buah-buahan.
Selain itu, jangan lewatkan fitur terbaru dari Shopee, yaitu Garansi Bebas Pengembalian. Dapatkan garansi uang kembali. Berubah Pikiran? Tidak Sesuai? Balikin Aja, Gampang! Garansi Bebas Pengembalian adalah program terbaru dari Shopee yang memungkinkan Pembeli untuk melakukan pengembalian barang dengan alasan berubah pikiran (S&K Berlaku).
Jadi, segera kunjungi Shopee untuk membeli semua kebutuhan sahur Anda dan nikmati kemudahan serta keamanan berbelanja online. Selamat berpuasa dan semoga puasa Anda diberkahi!
