*সাবুদানা, মাখানা, আখরোট উপবাসের সময় খাওয়া যায়। দুধ তো বটেই, দই, ঘোল, পনিরের মতো দুগ্ধজাত দ্রব্য শরীরকে শক্তি দেয় এবং উপবাসের সময় প্রয়োজনীয় পুষ্টিও জোগায়। বাদাম, কাজু, কিশমিশ, খেজুরের মতো শুকনো ফলে প্রচুর পরিমাণে শক্তি থাকে এবং যে কোনও সময় খাওয়া যেতে পারে।
