03
সবুজ শাকসবজি ক্যালসিয়ামের একটি ভালো উৎস। যদি আপনি দুধ পান না করেন, তাহলে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণের জন্য এই সবজিগুলি প্রচুর পরিমাণে খান। বিশেষ করে পালং শাক, সরিষার শাক, বাথুয়া, মেথি পাতার মতো সবুজ শাকসবজি ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ।
Health Tips: দুধ না খেলেও কিছু যায় আসে না! এই ৫টি খাবার খাওয়া শুরু করুন, হাড় হবে লোহার মতো মজবুত
