*Cat Cow Pose: বিড়ালের গরুর ভঙ্গি, অর্থাৎ মারজারি আসন, পিঠের ব্যথা উপশম করার জন্য একটি দুর্দান্ত, সহজ অনুশীলন। Cat Cow Pose যোগব্যায়াম করতে, এটি আপনার হাত এবং হাঁটুতে রাখুন। তারপরে কব্জিটি কাঁধের নীচে এবং হাঁটু নিতম্বের নীচে রাখুন। তারপর মাথা উঁচু করে শ্বাস নেওয়ার সময় পেট নিচু করে রাখুন। শ্বাস ছাড়ার সময় চিবুকের অংশটি বুকের উপর রাখুন এবং মেরুদণ্ডটি উপরের দিকে বাঁকিয়ে নিন। এই প্রক্রিয়াটি ১ মিনিটের জন্য চালিয়ে যান। এই আসনটি শরীরে জমে থাকা মানসিক চাপ কমায়।
