নারী ও পুরুষের হাঁটার ‘গতি’ কি এক? দেড় কিলোমিটার যেতে কে কত সময় নেন? দেখে নিন বয়স অনুযায়ী ‘স্পিড’ চার্ট

10

সকালে হাঁটতে পারলেই সবচেয়ে ভাল। কারণ ভোরবেলা রোদের তেজ কম থাকে, বাতাসে দূষণের মাত্রাও কম থাকে। বাড়ির কাছে মাঠ থাকলে সবচেয়ে ভাল। তা না হলে পার্ক, এমনি রাস্তা, কিছু না পেলে বাড়ির ছাদেও হাঁটতে পারেন নিয়মিত। তবে চেষ্টা করুন সমতল জায়গায় হাঁটাচলা করার। রাস্তা ভাল না হলে, পায়ে চোট-আঘাত পাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। প্রতিদিন অন্তত আধঘণ্টা অর্থাৎ ৩০ মিনিট হাঁটতে পারলেই যথেষ্ট। ভোরবেলা হোক কিংবা বিকেলে বা রাতের দিকে, চেষ্টা করুন হাঁটার অভ্যাস রাখার।