৭। কাজের মধ্যেই সচল থাকা
লম্বা সময় ধরে ডেস্কে বসে থাকা ক্লান্তি আনবেই। আর এমন সময় ঘিরে ধরে ঘুম ঘুম ভাব। বিরক্তি, হতাশা আর শ্রান্তির অনুভব আসে একে একে। এরপর পায় শুধু ঘুম। এমন অবস্থা এড়াতে একটু সচল থাকা দরকার। কাজের মধ্যেই স্ট্রেচিং করা যায়, ফ্রি হ্যান্ডও। আবার ইয়োগাও খুব কার্যকর এ ক্ষেত্রে। ভালো লাগার অনুভূতি দেয় এমন হরমোন নিঃসরণে সাহায্য করে নিয়মিত ব্যায়াম। তখন এমনিতেই এনার্জি লেভেল ভালো থাকে বলে সহজেই এ রকম ঘুম পায় না।
সূত্র: হার্ভার্ড হেলথ
ছবি: পেকজেলস ডট কম
