কটেজ চিজ ও আনারস পুষ্টিকর স্ন্যাকস হতে পারে, তবে সুস্থ শরীর কিংবা ভালো ক্রীড়া-সক্ষমতার জন্য কোনো একক খাবারের ওপর নির্ভর করা যায় না। পর্যাপ্ত প্রোটিন ও কার্বোহাইড্রেটের পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ভিটামিন, খনিজ ও পানি গ্রহণও গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত ব্যায়ামের সঙ্গে পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম পেশির পুনরুদ্ধার এবং সামগ্রিক সুস্থতায় ভূমিকা রাখে।
ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটি অব স্পোর্টস নিউট্রিশনের আলোচনার সঙ্গে সামঞ্জস্য রেখে বলা যায়, ব্যায়ামকারীদের পুষ্টির চাহিদা পূরণে খাদ্যাভ্যাসকে সামগ্রিকভাবে বিবেচনা করা প্রয়োজন। শুধু ব্যায়ামের পর কী খাওয়া হচ্ছে, তা নয়; সারাদিনে কী পরিমাণ ও কী ধরনের পুষ্টি গ্রহণ করা হচ্ছে, সেটিও সমান গুরুত্বপূর্ণ।
ব্যস্ত জীবনে পুষ্টিকর খাবার মানেই যে দীর্ঘ সময় রান্নাঘরে কাটাতে হবে, তা নয়। কখনো কখনো এক বাটি কটেজ চিজ আর কয়েক টুকরো রসালো আনারসই হতে পারে সহজ, সুস্বাদু ও পুষ্টিসমৃদ্ধ একটি স্ন্যাকস—যা নিয়মিত শরীরচর্চার পাশাপাশি সুষম খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলতেও সহায়ক হতে পারে।
তথ্যসূত্র: ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটি অব স্পোর্টস নিউট্রিশন
ছবি: এআই ও পেকজেলসডটকম
